皆さま、お元気ですか？
Yukoです。
ミトコンドリアは独自のDNAを持っており、大昔の生き物が私たちの細胞の中に入り込んだ、といわれています。
ミトコンドリアは私たちになくてはならないエネルギーを生み出し続けてくれる頼もしい運命共同体、とでもいいましょうか・・・笑。
そんな私たちの細胞の中にすんでいるミトコンドリアの話です。
ミトコンドリアが元氣になればなるほど私たちも連動して元氣になります。
反対に、ミトコンドリアの元氣がなくなれば私たちは病氣になってしまいます。
また、ミトコンドリアがたくさん細胞内に居て元氣であれば、私たちは病氣になっても復活できます。
病氣になった時にミトコンドリアが元氣かどうか、が、私たちの回復に大きな影響を与えているのです。
ですから、ミトコンドリアを増やし、元氣でいてもらう必要があります。
その方法は、細胞が少し苦しい・・・、と感じる状態をつくることです。
ミトコンドリアを元氣にする方法の1つ目は、上に引用させていただいた「運動」です。
運動といっても、1日20分ほどの早足でのお散歩程度でいいそうです。
両足が一瞬でも地面から離れるような運動がさらに良くて、スキップが大変効果的だそうです。
スキップしながら怒ることができる人はいない、スキップすると自然と笑顔になる、と聞いたことがあります。
スキップはお手軽でオススメのミトコンドリア活性化＆幸福感アップ運動です笑。
ミトコンドリアを元氣にする方法の2つ目は「空腹感」です。
グレリンというホルモンは空腹のときに分泌され、ミトコンドリアを元氣にしてくれます。
また空腹感によってミトコンドリアが増えるそうです。
空腹感もミトコンドリアを元氣にする、”細胞にとってちょっと苦しい状態”であり、細胞の危機感がミトコンドリアを増やします。
この飽食の時代、ついダラダラと食べ続けてしまいがちですが、お腹が空いた状態を意識して作ることがとても大切なようです！！
※お腹がグ〜と鳴る状態、それはミトコンドリアを元氣にするだけでなく、小腸のぜん動運動を引き起こし、腸内に滞っているものを押し出す作用も促します。
ミトコンドリアを元氣にする方法の3つ目は身体を温めることと酸素を十分に供給することです。
低体温はミトコンドリアの働きも弱めてしまうようです。
そしてミトコンドリアは酸素を使ってエネルギーを生み出していますから、酸素が十分にあること、もとても大切です。
よく歩き、美味しく食べ、空腹感も楽しむ生活。
ミトコンドリアを毎日ちょっとずつ刺激し元氣にする生活習慣。
そしてお風呂に浸かって身体を芯から温め、呼吸法や深呼吸をしてから眠るとミトコンドリアが元氣になり、寝ているあいだに代謝が進み、身体がリフレッシュされることでしょう〜
それからもう一つ、衝撃の事実です笑。
85歳以上のミトコンドリアの機能は18〜39歳の人の46％にまで減少してしまうそうです！
驚きの減少率ですよね^^;。
ミトコンドリアは老化とも深い関係にあり、ミトコンドリアを元氣に若々しく保つことが健康長寿の秘訣ともなるようです。
ですから・・・、ときどきどかっと頑張るのではなく、毎日毎日少しずつの繰り返しで幸福長寿を手に入れましょう〜〜
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